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看到有人在問甚麼是腳縮起來離地做伏地挺身我試著解釋一下我的做法大概就是跪坐地上後往下坐屁股坐在後腳跟上把身體蜷曲起來有點像orz但腳的膝蓋要再 ...,小弟大概練伏地挺身有半年了!大致上每週只會練個3~4天.然後兩天慢跑(大約5K~8K左右/一次)每天大概250下(50下...
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2023年12月7日—健身四大力量動作,包括臥推、肩推、深蹲、硬舉,其中最經典也最有效的練胸動作莫過於「臥推」,雖然動作看似簡單,但實際上有許多小細節要注意,若想達到 ...
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